Главная / О кальции / Основные вопросы о кальции

Основные вопросы о кальции

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО КАЛЬЦИЙ?

Кальций — неотъемлемый элемент жизнедеятельности организма в процессе формирования костей, зубов, ногтей и волос, а также для предупреждения остеопороза. Костная масса накапливается и дает повышенную прочность костям до 30 лет, поэтому мировая медицинская практика рекомендует накапливать кальций до данного возраста, в противном случае с возрастом снижается плотность костей, что  может привести к раннему развитию остеопороза, в особенности у женщин в период менопаузы.

Кальций играет огромную роль в организме человека начиная с самого рождения, так как кальций выполняет важнейшие функции в организме: 
1. Участвует в формировании костной ткани;
2. Укрепляет эмаль зубов;
3. Укрепляет ногти;
4. Способствует росту крепких волос;
5. Укрепляет позвоночник и помогает сохранить ровную осанку;
6. Участвует в свертывании крови;
7. Участвует в мышечных сокращениях;
8. Регулирует проницаемость клеточных мембран и участвует в проводимости сигнала по нервным клеткам.

Основными симптомами дефицита кальция являются: общая слабость и повышенная утомляемость, боль в спине и костях, искривление позвоночника и нарушение осанки, нарушение походки, нарушение процессов роста, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность, возникновение пятен, кариес и постепенное разрушение зубов, боль и судороги в мышцах, мочекаменная болезнь, гипокальциемия, гипокальциноз, снижение свертываемости крови, кровоточивость.  

Причины, по которым возникает дефицит кальция, разнообразны:

1. При несбалансированном питании, проблема низкого содержания кальция в пищевых продуктах и воде. Особенно актуально для тех, кто по каким-либо причинам отказывается или не получает в рационе молочные продукты, орехи и рыбу. В России распространена проблема самовольных диет, люди, стараясь сбросить лишний вес, начинают голодать или неправильно питаться. Также происходит усиленный расход кальция в результате употребления кофеин-содержащих продуктов;
2. Стресс и чрезмерные физические нагрузки;
3. При беременности и кормлении грудью;
4. У детей в период активного роста;
5. У женщин в период менопаузы;
6. Нарушения абсорбции кальция в кишечнике (дисбактериоз, кандидоз, пищевые аллергии и т.д). 
7. Избыточное поступление в организм фосфора, свинца, цинка, магния, кобальта, железа, калия и натрия. 
8. Недостаток кальциферолов (витамина D). 
9. Заболевания щитовидной железы. 
10. Дисфункция околощитовидных желез. 
11. Усиленная потеря кальция в результате длительного применения мочегонных и слабительных средств. 
12. Заболевания почек, хронический панкреатит. 
13. Длительная иммобилизация больных. 
14. Курение.

Важно отметить и знать — недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция в организме. 

Последствия дефицита кальция очень опасны: возникает остеопороз и в дальнейшем связанные с ним переломы, сколиоз и нарушается осанка, а также возможна задержка роста у детей.

Очевидно одно – нужно относиться серьезно к необходимости профилактики дефицита кальция вне зависимости от возрастной группы и состояния здоровья. 

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

КАКОВА СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯ? 

ВЗРОСЛЫЕ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ *1

БЕРЕМЕННЫЕ И КОРМЯЩИЕ ЖЕНЩИНЫ

ПОЖИЛЫЕ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

ДЕТИ

 

* 1. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. – М., 2008