Главная / О кальции / Основные вопросы о кальции

Основные вопросы о кальции

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО КАЛЬЦИЙ?

Кальций играет огромную роль в организме человека начиная с самого рождения, так как кальций выполняет важнейшие функции в организме: 
1. Участвует в формировании костной ткани;
2. Укрепляет эмаль зубов;
3. Укрепляет ногти;
4. Способствует росту крепких волос;
5. Укрепляет позвоночник и помогает сохранить ровную осанку;
6. Участвует в свертывании крови;
7. Участвует в мышечных сокращениях;
8. Регулирует проницаемость клеточных мембран и участвует в проводимости сигнала по нервным клеткам.

Основными симптомами дефицита кальция являются: боль в спине и костях, искривление позвоночника и нарушение осанки, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность, возникновение пятен, кариес и постепенное разрушение зубов, судороги.

Причины, по которым возникает дефицит кальция, разнообразны:
1. При несбалансированном питании. Особенно актуально для тех, кто по каким-либо причинам отказывается или не получает в рационе молочные продукты, орехи и рыбу. В России распространена проблема самовольных диет, люди, стараясь сбросить лишний вес, начинают голодать или неправильно питаться;
2. Стресс и чрезмерные физические нагрузки;
3. При беременности и кормлении грудью;
4. У детей в период активного роста;
5. У женщин в период менопаузы;
6. При различных заболеваниях. 

Важно отметить и знать — недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция в организме. 

Последствия дефицита кальция очень опасны: возникает остеопороз и в дальнейшем связанные с ним переломы, сколиоз и нарушается осанка, а также возможна задержка роста у детей.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

КАКОВА СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯ? 

ВЗРОСЛЫЕ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ *1

БЕРЕМЕННЫЕ И КОРМЯЩИЕ ЖЕНЩИНЫ

ПОЖИЛЫЕ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

ДЕТИ

 

* 1. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. – М., 2008